颈椎病的预防加上物理的治疗

概述

颈椎病是我们常见的一种疾病，它不再是中老年人的专例了，现在很多的年轻人也都被颈椎病困扰着，我就是因为长时间的工作原因导致颈椎病的发生，就是因为脖子经常的低着而且不运动。久了就会出现脖子后面特别的酸痛，而且还会有头晕的症状。经过我去医院看医生了解到，远离颈椎病的预防是非常重要的。日常护理大于治疗呢。所以今天我就分享相关的颈椎病预防注意事项给大家。

步骤/方法：

1、 我们平时生活中不管是工作还是学习，低头的时间不要过久，一个小时就要抬抬头，来转转脖子来有效的运动下颈椎。最好是转动脖子三到五分钟。防止颈椎长时间的疲劳导致颈椎的变形。

2、 然后就是睡觉的枕头要注意好，不要过高或者是过低，对于颈椎都是非常不好的。因为睡眠的时间非常长，颈椎的位置没有放好的话，颈椎就会变形很严重。枕头的高度大概在枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这样是最好的。

3、 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

注意事项：

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。