6招瑜伽动作解决劲椎问题

概述

现今很多白领由于在办公室里长时间维持同一姿势，容易患上颈椎病，颈椎病对生活的影响很大，严重者甚至难以动弹，会影响身体其他各处的器官。所以在还没有患上颈椎病的时候就要进行预防，白领平时在办公室的时候可以做一些瑜伽动作活动自己的颈椎，有些瑜伽动作对身体的各处都有治愈的功效，长时间的锻炼的话很多身体疾病都不会找上门来。

步骤/方法：

1、 在做瑜伽动作的时候，要注意的是颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。所以除了以下几种瑜伽动作之外，其他动作就不要多练了。

2、 第一就是鸵鸟式，动作要领为双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松，这个姿势可以很好的改善颈椎疲劳，可以同时配合哈巴狗式一起做。

3、 第二个就是鱼式平躺，动作要领为吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔，双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松、平躺。

注意事项：

第三种就是猫伸展式，动作要领为保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直，在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。