健身器材使用方法是什么

概述

随着社会的不断发展，人们的业余生活也越来越丰富，也越来越注重自身的身体健康。不管是现代女性还是男性，很多都会选择在周末或者下班之后，去健身房进行健身，不仅可以起到锻炼身体的功效，还会增强自己身体的抵抗力和免疫力。但是，很多朋友都表示自己不会使用很多健身器材，从而也达不到自己的想要的健身效果。那么，接下来就来介绍一下。

步骤/方法：

1、 第一种在健身房中比较常见的健身器材就是坐姿推胸器，使身体坐在器械靠背器上，让自己的头部和整个背部始终紧贴在背垫上，腰腹收紧之后挺胸，用胸腔发力使双手退起，到达顶封位置，慢慢收回双手。

2、 第二种常见器材就是坐姿夹胸器，和上一种器材一样，身体始终都要紧靠在器械靠背椅上，通过腰腹发力，双臂尽量向后展开，用整个胸腔的力量使双臂向内夹紧，在达到顶峰之后，稍作停顿之后慢慢收回。

3、 第三种比较常见的器材就是器械坐姿推肩，和之前所介绍的两种器材一样，整个身体要始终紧靠在器材靠背垫，腰腹也始终保持收紧的状态，不同的是，双手要紧握住器械的把手，通过自己三角肌的力量将负重重重推起。

注意事项：

需要值得广大朋友注意的是，在健身过程中，动作不应过猛过快，以免拉伤肌肉，并且训练强度不应该太大，一定学会循循渐进，造成身体损伤，得不偿失。也要加强自己的营养搭配。