颈椎病患者每天如何自我保养

概述

现在随着科技的发展，日已更新，好多的工作早已变成机器在操作，使得上班族坐办公室的越来越多，自然地，患颈椎病的人也在逐年递增。颈椎上接头颅，下接躯干，它既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，颈椎如果在小的时候没有好好的保护，一旦发生故障，后果可是很严重的。现在的这个时代，是一个爱美的时代，爱美之心人皆有之。我们要给自己的颈椎一个舒适的环境。在吹风扇的时候不要只对着颈椎一个部位。

步骤/方法：

1、 颈椎病这个病不疼还好，疼起来真要命啊，所以无论春夏秋冬，炎寒酷暑，我们都要给自己的颈椎以最舒适的温度，即使是为了美丽，要准备好一件披肩，以保护好颈椎这个部位，如果有时候没有好好的注意，这个时候就要喝一碗驱寒汤，以此祛除寒气。

2、 身处在办公室的朋友们，一天操劳的工作，每天都要看的文件，使得颈椎长时间处于一种状态，很容易因为疲劳过度得颈椎病。所以处于办公室的朋友，要利用工作休息的时间练习一下颈椎操，活动一下颈椎，每次坚持5分钟，做一下扩胸运动，扩展一下颈椎这个部位。

3、 在业余时间里，我们要多做一些运动，比如一些白领工作者，长时间的保持一种姿势，很容易使自己的颈椎越来越疼。平常的时候和朋友一起游游泳，跑跑步，打打球，练一下瑜伽。这样既可以陶冶自己的情操，又可以使得颈椎病得到缓解。也可以多吃一些有营养的食物。

注意事项：

患颈椎病得朋友在吃晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物，中医认为胡桃，生地黑，芝麻，牛骨等都具有补骨髓的功能，吃这些食物可以强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果，所以在平时一定要多吃一些有营养的食物。其次不要在特柔软的床上睡觉，特别是枕头，不要太高或太低，对自己的颈椎特别不好。要及时主动的调整温度，颈椎最怕的就是受寒，所以要及时的增减衣物。