白领如何治疗颈椎病

概述

在临床上，患有颈椎病的患者年龄已经越来越低了，而颈椎病也是白领阶层最为常见的一种职业病。他们由于长期伏案写字，或者长期坐在电脑前打字，颈椎缺乏运动长久下来，会损害到颈椎的健康。颈椎常常酸痛，僵硬，非常不舒服。严重的时候，甚至给患者的睡眠质量都会造成了影响，危害性还是非常大的了，那么到底白领如何治疗颈椎病？

步骤/方法：

1、 建议大家在日常生活中，首先要保持一个正确自然的坐姿，尽量可以头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

2、 另外，在坐着工作差不多有一到二个小时的时候，就应当要有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。并且，还可以把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。

3、 最后，日常的饮食也是极为重要的，建议最好可以多吃一些富含蛋白质以及钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆等。这样才可以补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢。

注意事项：

预防颈椎病的出现，在日常生活中，养成良好的生活习惯也是非常重要的，一定要避免过度的劳累，适当的进行一些体育活动，这也是非常重要的了。