哪些食物能缓解紧张的焦虑

概述

我是一个上班族，平时的工作都很忙，压力很大，现在社会，有很多的人，不注意自己的身体保健，这样很容易造成身体受到影响，平时大家需要注意合理的进行自我调理，并且在日常生活中，工作压力大，也会造成人体出现焦虑的情绪，直接严重的影响到身体健康，平时大家需要注意自我护理，而且要注意综合调养，要注意合理进行饮食，那么哪些食物能缓解紧张的焦虑。

步骤/方法：

1、 患者可以经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，这些鱼类是有助于缓解焦虑情绪。还有经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，也是可以缓解压力和改善焦虑症状。

2、 患者可以多喝酸奶，患者一定要知道服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为，患者可以多喝绿茶，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

3、 患者一定要了解应远离有刺激性的烟酒，浓茶，咖啡，辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋，心跳加速，心脏早搏等，使已有的症状更突出，建议以清淡，易消化的食物为主，进食后不要马上休息，对于腹胀，便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。

注意事项：

患者一定要注意合理的综合保健，平时大家需要注意调养方法，可以喝酸奶，这样可以调节自己的不良情绪，并且，要注意正确的对待一些事情，让自己的身体变得更加健康，远离不良的生活。