治疗颈椎病那些方法最有效直接

概述

现如今，手机和电脑的使用越来越广也越来越频繁，同样的也让越来越多的人有了颈椎病，颈椎病是由于我们长时间低头看手机或电脑，或者长时间在办公室坐着，没有运动，从而使得我们的颈椎出现了毛病，颈椎病的自我治疗方法有很多，但是大多数的方法都不太实用，正确的治疗颈椎病的方法是那些呢？下面我们就一起来讨论治疗颈椎病的方法最有效直接的。

步骤/方法：

1、 第一是我们自己按摩，在颈背部反复的掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、肩内俞、肩井等穴作点、压，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨，接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。

2、 第二是做操，先是前后左右一次转动，转30次最好。然后按摩太阳穴：然后毛巾紧贴后颈部，双手拉，颈往后用力拉，做五次，最后前后点头30次，左右拉伸30次，前后左右依次顺时针逆时针旋转5次。

3、 第三种是我们要有一个良好的姿势，他能够减少劳累，避免损伤。低头的时间不要太长。最好颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间大于1h，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视

注意事项：

我们的枕头最好选择有弹性，木棉、中空高弹棉或谷物皮壳的最好，劲量少低头玩手机电脑的时间不宜太长。多多的运动，低头时间太长后应该多休息，尽量保持正确的坐姿。