治疗落枕的小方法有哪些

概述

我以前就落枕过，那滋味简直太难受了。脖子疼得一点都不能动，只要动一小下都能疼哭我。究其原因可能是我晚上玩手机太多了。颈部的肌肉紧张从而导致了落枕。有的人落枕的原因和我一样，有的人则是睡觉的时候姿势不对或者枕头太高、太低造成的。睡觉的时候枕头的高度一定要合适，否则的话人是很难受的。接下来就给大家介绍一下治疗落枕的小方法有哪些。

步骤/方法：

1、 落枕了以后可以准备一个热水袋，热水袋的温度要适中一些，否则的话就会把脖子给烫伤了。把热水袋放在落枕的位置，这样的话可以促进落枕处的血液循环，这样落枕很容易就会好了。

2、 也可以用吹风机在脖子和肩膀的位置吹15分钟到20分钟，吹的时候吹风机离身体不要太近了。早晚各吹一次。吹风机吹完以后，颈部要轻轻地转动一下，这时候身体也慢慢活动，你就会感觉脖子舒服好多了。

3、 还可以用耸动双肩的方法，就是站好或者坐好以后。两个肩膀同时进行上下耸动，耸动的时候要先轻一些，后加重力度。节奏要先慢后快，一共要连续进行30次。也可以双手交叉把肩膀拍一拍。

注意事项：

　　经常在电脑前工作的人，颈部容易疲劳，疲劳了以后就很容易会落枕。所以大家工作的时候最好能站起来活动一下，或者把脖子活动活动。