糖友的运动安全知多少

概述

我们知道很多的疾病对于身体的影响是非常大的，尤其是对于那些患上糖尿病的朋友，更需要特别的注意，不过不管是谁平时也要注意适当的进行锻炼，这样才能保证身体的健康，糖尿病患者在开始运动前，需要自己身体的状态，根据你当前的身体状况，安排合理的运动方式，这样才不会对我们的身体造成一定的影响，那么对于糖尿病的患者运动的时候需要注意什么？

步骤/方法：

1、 首先一个就是在运动前先热身，运动后做整理活动，开始运动前先慢走五分钟热热身，使心脏和肌肉做好工作的准备，热身后再做伸展运动，帮助我们减少受伤的机会，运动后慢慢地停下来，直到恢复正常状态。

2、 再有就是想要运动就要补水，糖尿病患者在运动过程中不可避免的会出汗，而出汗就会丢失水分。每次运动时间达一个小时的话，就要注意补水，少量多次的喝水为最好，以免消耗过大产生低血糖。

3、 还有就是衣服和鞋袜要穿对，夏季要穿着轻薄的浅色衣服，并且要注意防晒。冬天要穿透气性好的衣服，这样有助于身体排汗，帮助我们预防感冒。当天气太热或太冷时就不要去室外运动了。

注意事项：

最后我们要说的是糖尿病的患者在运动过程中，肌肉会消耗体内的葡萄糖，同时胰岛素的敏感性得到增强，可能就会导致运动后血糖降低，一定要特别注意。