考试焦虑的成因与心理治疗

概述

现在的学生压力很大，不仅每天有繁重的作业，还要面对大大小小的各种考试，尤其是在重大的考试，很多学生在考前长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠。无论是已经结束了的高考，还是即将要举行的中考，考生失眠更是在所难免，而且情况会较以往更为严重。特别越临近考试，越紧张而更加剧了失眠症状。那么考试焦虑的成因与心理治疗都有哪些那。

步骤/方法：

1、 从学习习惯入手，考前两天最好不做新题，特别是难题，如果你纠结在一到做不出的题目中，你会感到好怕，从而导致焦虑，可以选择看看错题集，看看以前做过的卷子题目，有利于记忆。

2、 从生活入手，不能过于情绪激动，要保持平心静气，因为人一旦烦恼就容易导致思想混乱，从而导致焦虑；可是适当的吃一顿好的，奖励一下自己，不能过度放纵，保持乐观开朗的心态迎接考试。

3、 不能做剧烈运动，因为剧烈运动过后，人体产生大量乳酸，会使人感到疲惫、焦虑、思想不清晰；可以心里暗示，自己赞扬自己，给自己鼓励，多和同学沟通交流，多鼓励同学，这样自己心情可以保持开朗愉快。

注意事项：

若有什么问题想不通，要及时跟老师和同学沟通，不能自己摆在心里，这样很容易导致焦虑。最后祝福广大学生逢考必过，开心愉快的度过学业。