青少年提高记忆力的食物有哪些？

概述

如今青少年每天大量的用脑，如果不及时补充营养记忆力会减退的，记忆力减退会影响到学习和生活，因此吃什么食物是可以提高记忆力的呢？一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 鸡蛋：吃鸡蛋可以增强记忆力，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂被分解后会产生乙酰胆碱。所以每天吃鸡蛋不仅可以补充营养物质，还有益发展记忆力，增强大脑活力。

2、 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等物质，是大脑必不可少的营养成分，在用脑过度导致失眠时，可以喝一杯热牛奶是有助于睡眠的。

3、 菠萝：菠萝含有很多维生素，如果常吃有生津、提神的作用。

4、 花生：花生可以延缓脑功能衰退、增强记忆等功效，并且还可以改善血液循环，是名符其实的“长生果”。

5、 玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，具有保护血管和降血脂的作用，还能促进脑细胞代谢，具有健脑的功效。