糖尿病患者应学会运动

概述

糖尿病患者经常运动的话是对身体有非常多的好处，它可以加速身体脂肪的分解，可以增加身体的胆固醇，可以起到一个降脂肪的作用，而且还可以起到一个减肥的效果，对于一些体力比较的差，身体比较虚弱，并且是住院的患者可以多做一些室内的运动，可以做蹲下起立的运动刚开始的时候不要太快，可以每次做15到20次左右，然后慢慢的增加到100字左右，循序渐进。

步骤/方法：

1、 可以做仰卧起坐的运动，可以在床上坐或者是任何地方做刚开始的时候不要做太多可以每次做五个左右，如果感觉累了就休息吧，然后慢慢的增加到十个，然后慢慢的增加到三十个到四十个左右，如果感觉到特别累的话，不要坚持，要多注意休息。

2、 可以在床上运动，对于一些住院卧床的病人是比较合适的，可以做上下肢的运动，先将下肢抬起来，然后，停留三十秒左右，然后缓慢的放下，然后左右分开，各做二十个左右，对于卧床患者来说比较合适的。

3、 如果身体条件还比较不错的，可以去户外做一些慢跑的动作，骑自行车游泳，打羽毛球都是非常不错的，也可以做都跑交替的动作，走路和慢跑互相交替，对于体力不足的患者可以，起到一个非常好的作用。

注意事项：

一定要注意，不要空腹运动，否则会出现低血糖，最好是在一日三餐后运动，可以在早餐后或者是晚饭后出去稍微运动一会儿，但是运动量不能过大太激烈。