怎么才能防止失眠

概述

失眠最主要的是因为心里面总是想着一些事情，大脑还处在工作的状态，难以休息。其实失眠最主要的是一种心理疾病。我们每天都应该保持健康，乐观向上的心情。不要去想太多的事情，不要去斤斤计较。应该多去想一些快乐的事情。如果长期的失眠的话，会导致严重的疾病。我们应该多出去户外活动一下，呼吸一下新鲜空气。希望下面的方法能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1、 每天晚上睡觉之前，可以先听些音乐，或者是看一些搞笑的综艺节目。最主要的是听一些轻松的音乐，舒缓的音乐，不要听一些dj的音乐。可以听一些古典的音乐可以听一些轻音乐。这些都有助于提高我们的睡眠质量。还可以看一些快乐大本营。

2、 然后每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶。我们要公私分明，睡觉的时候就好好的睡觉，不要再想工作以及学习上的事情。我们睡觉的时候好好睡觉，才能够第二天起来有精神。如果休息不好的话，第二天就会昏昏沉沉，想我们的工作效率。要放宽心。

3、 然后就是要补充自己的微元素。多吃一些有营养价值的东西，晚上的时候营养要丰富。多吃一些蛋白质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。尤其是应该多吃一些苹果和香蕉，都有助于提高睡眠质量。多吃一些青菜豆制品，五谷杂粮。不要挑食，偏食啊！

注意事项：

失眠我们应该注意一下自己的心情。每天的时候应该多做一些快乐的事情。不要总是去想那些工作的事情。多培养一下自己的兴趣爱好。最后祝您早日康复。