脱脂牛奶能预防高血压吗

概述

脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7，这里说的脱脂牛奶指的就是全脱脂牛奶，是相对于全职奶爸演的，介于两者之间的还有低脂牛奶，这种牛奶的产生，满足了现代人追求高蛋白低脂肪的营养需求。全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。

步骤/方法：

1、 高血压患者一般都知道，低盐低脂饮食有助于血压控制，于是对喝牛奶是否有好处，往往容易产生怀疑，其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃一些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。

2、 高血压的发生与选，那血钙比例是否均衡有关，当一个人的喧闹过高，血钙又过低时，其血压就会明显上升，因此摄入含钙较多的食物有助于，维持血压的稳定，最有效，最常用的补钙食品，莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

3、 高血压患者在选择牛奶时最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入，酸奶也是非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能，适合于各类人群，尤其是老年人，高血压患者。

注意事项：

研究人员建议，吃对食物积极锻炼，每天满足三杯脱脂或低脂牛奶的推荐饮用量，有助于保持身体健康，另外最好选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶中含包括，钙和维生素d在内的九大重要营养。