老年人应该怎么预防脂肪肝

概述

脂肪肝是由多种疾病和病因引起的肝脏脂肪性变，流行病学调查其主要为酒精、肥胖等引起的慢性脂肪肝。脂肪肝是脂肪堆积在肝脏引起的，早期都没有任何的症状，一般在体检的时候发现，肥胖的人更容易得脂肪肝。脂肪肝轻度病者大多明显症状，部分人偶有疲乏感觉，或仅觉近期腹部胀满感，大部分人都是去医院体检后才确诊的。到了中、重度病者绝大多数有一定的症状，主要表现为：疲乏、消化不良，恶心，厌食，腹胀，肝区胀闷，甚或疼痛。

步骤/方法：

1、 要做到合理饮食。大多数脂肪肝患者都是肥胖的患者，所以控制体重是预防脂肪肝的首要任务。平时不要吃的太饱，尽量避免食用动物内脏、鸡皮、肉汤、鱼汤等胆固醇含量过高的食物，多吃燕麦、蔬菜水果等。

2、 健康合理的饮食习惯能让人少许多疾病，最简单的就是早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。加强体育锻炼，选择合适自己的体育运动，合并其他慢性疾病的老年人，在运动的时候一定要注意，一般都建议多散步、慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等等，切忌运动过量得不偿失。

3、 保持良好的心态，正确认识脂肪肝，不要过度担心，学会用平常心对待该疾病，很多轻、中度的脂肪肝是可以痊愈的。长期心情郁结，肝气不畅、也很容易引起脂肪肝。心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

注意事项：

注意合理的饮食，并且在日常生活中，要注意保健方法，以免造成肝功能受到影响，平时，大家需要注意多休息，注意调理戒烟限酒，慎用降脂药物