吃什么食物可以缓解失眠

概述

我是一个演员，我的工作就是拍戏一年365天我几乎每天都在横店，有些时候需要拍夜戏我经常熬夜日夜颠倒，这样子造成了我没有一个正确的作息时间，而且我的睡眠质量通常不是很好睡觉比较容易被人惊醒。长期以往下去，我的身体比较会熬不住，于是我的经纪人找到了一些偏方，她告诉我，吃一些食物可以治疗我的失眠。果不其然，在吃的那些食物之后，我的睡眠质量便有了大大提高。

步骤/方法：

1、 牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸是人体八种必要的氨基酸之一，临睡之前可以喝一杯温热的牛奶，喝牛奶可以抑制大脑兴奋，让人产生一种疲劳的感觉，有利于促进人及早进入梦乡，而且一般睡着以后也会睡得比较沉。

2、 喝醋也可以促进睡眠，通常在长途旅行之后，人们通常会觉得自己非常的疲劳，这个时候可以舀一勺醋，倒入温开水，服用，那么很快就能进入睡眠。醋作为调料品，家家户户都有，服用起来是非常方便，而且物美价廉。

3、 葵花籽中含有丰富的蛋白质，氨基酸糖类，粗纤维维生素。在睡觉之前可以吃一把葵花子，不仅可以放松心情，而且营养非常丰富。葵花子还可以护肝造血，有降低胆固醇血脂的功能，失眠的患者不妨吃一些葵花子。

注意事项：

失眠不是病，失眠起来要人命，长期失眠会让人整个人无精打采，做事情无法集中注意力，这样对身体是非常不好的，如果失眠情况严重的话，还可以吃一些安眠药来促进睡眠。