冬天吃哪几种食物能减肥

概述

减肥属于一减少人体过多的脂肪，体重为目的的行为方式，适度减重可降低，患肥胖症的风险，也可提高，有肥胖并发症的患者的健康水平。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。那么吃什么食物可以减肥呢？下面给大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 首先推荐给大家地瓜。大家别小看地瓜，它可是减肥的利器，喜欢吃地瓜的妹子应该，基本上没有便秘的问题，因为它有非常强大的排便作用，地瓜中还有很丰富的纤维素，含有丰富的钾，对于水肿的妹子是相当有用的。

2、 土豆，同其他的主食相比，土豆所含的淀粉并不算多，比如说，烤马铃薯，比大米饭馒头，主食面包的能量还要低，而饱，腹感却更强一些，因为马铃薯中的含水量比较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且含富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，所以如果用马铃薯来代替白米饭，白馒头，也很难让人长胖。

3、 娃娃菜，在秋冬的时候，很多人觉得整天没有精神排除熬夜，饮食不规律等因素以外，缺钾也是一个很重要的原因，在这个时候可以多吃些娃娃菜，娃娃菜中富含钾元素可以调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还有助于肠胃的蠕动，促进排便。

注意事项：

在晚上吃一些萝卜还助于消化，不至于引起肚子胀，萝卜的芥子油与没系统作用，可以促进肠道蠕动，通利大便，将肠中的垃圾和毒性气体迅速的排出体外，让你感觉舒舒服服。但是请注意一般晚上不要吃东西。