不吃早餐易患心脑血管病多吃三种“护心水果”

概述

心脑血管疾病也叫心脏血管病和脑血管病，心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，患病率高，死亡率高，目前最先进的技术、完善的治疗手段，还是有一半的脑血管幸存者生活不能自理，全世界每年有好多人死于心脑血管疾病，死亡率是全世界疾病的第一位。而不吃早餐，会使患心脑疾病的几率增加，有3种护心果，可以减少患病几率。

步骤/方法：

1、 香蕉可以降血压，预防心血管疾病，香蕉属于高钾食品，而钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。但是没有熟透的香蕉吃多了，会加重便秘。

2、 橘子能降胆固醇，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。但建议每天吃橘子最多3个，不要跟萝卜、牛奶一起吃，胃肠、肾、肺功能弱的老人不可多吃，不然会腹痛。

3、 杨桃可以降压降脂，杨桃能减少身体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。杨桃有很高的药用价值，尤其鲜果含糖量非常丰富，除肾病患者不能吃之外，一般人群可以放心食用。

注意事项：

心血管疾病患者应该把握好吃水果的时间，具体来讲，水果应该在两次正餐中间的时间段去吃，如上午大概十点左右或者下午3点左右，如果选择在夜晚吃，最好在睡前一小时吃，这样就可以避免一次性摄入太多碳水化合物对心脏产生太多的压力