如何治疗老年失眠症

概述

老年人失眠多梦是一种很正常的现象。因为人们在步入老年之后就会考虑太多的事情。总是希望自己能够长寿，希望家庭和睦，儿孙满堂。所以你考虑太多的事情就会导致失眠。晚上睡觉之前，不要考虑太多的事情。每天都应该保持愉快的心情。应该及时的与自己的家人沟通交流，多出去运动，锻炼一下。要对生活有信心。希望下面的方法能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1、 每天晚上睡觉之前先喝一杯热牛奶。也可以喝一些酸奶。能够很好的提高睡眠质量。应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。晚上不要吃的太不应该吃，多半饱就行了。饮食习惯应该以清淡为主，多吃一些维生素。不要吃太多的辛辣刺激食物。注意饮食。

2、 每天晚上睡觉之前应该泡一个热水澡，或者是用热水泡一下脚。尤其是冬天的时候，应该经常的使用这个方法。因为它能够很好地促进血液循环。而且非常的简单，经济实惠。应该注意自己的床，一定要舒适，不要在床上堆一些乱七八糟的东西。

3、 每天晚上吃饭完之后可以出去散散步。应该保持房间里面空气畅通干燥。不要在潮湿的环境下睡觉。而且应该保持灯光是昏暗的。不要再开灯睡觉。应该有一个良好的睡觉环境，不要太吵了。多出去呼吸一下新鲜空气，释放一下疲劳。有助于提高睡眠质量。

注意事项：

在日常生活当中的老人应该保持心情愉快，不要太过于劳累焦虑。每天都去沟通交流，多笑一笑。不要去太想多的事情。应该放宽心。最后祝你生活愉快。