动感单车减肥效果好吗?

概述

骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。风靡全球的动感单车是一种通过对不同速度及阻力的练习。动感单车可以坐着骑也可以站着骑，同时又可以模拟上山或者下坡等情况。动感单车能有效地加强肌肉的耐力和心肺的运转功能，而且在锻炼的过程中可以燃烧大量的脂肪，从而达到减肥的目的。

步骤/方法：

1、 动感单车非常适合有氧训练，可分为力度和强度骑行。力度主要是模拟山路情况，增加腿部的力量，强度骑行是一种非常强烈的运动，最能达到减肥的效果。运动时一定要通过控制呼吸节奏来缓解疲劳。

2、 2动感单车不仅可以有针对性的对臀部、大腿等部位起到健美的作用，还能增强腿部力量。骑动感单车前一定要做热身运动，防止膝盖或者腿部拉伤。骑完之后，最好做一些瑜伽类运动，缓解疲劳。

3、 骑动感单车是要循序渐进的，不能一下子就很大强度，那样会适得其反的。初次最好10分钟一休息，随着慢慢的练习之后可以将时间往上增加，但不可操之过急，以防对身体造成伤害。

注意事项：

动感单车在减肥效果里属于比较好的一种了，它45分钟内会燃烧400——500的卡路里，相当于长跑1个半小时，差不多是跑步的2倍，因此减肥人士不要错过他。