睡不着觉该怎么调理或是吃什么药好?

概述

白天工作或者学习了一天，晚上回家特别累，但是睡不着觉更是痛苦，对于失眠的人来说，不管是干什么都干不下去，就是想睡觉，越想越睡不着。因此，要想提高睡眠质量，首先要坚持规律的作息时间，尤其是一些人在周六睡得晚周日起得晚，那么到了周日晚上就会很难入睡，本来正常工作日养成的良好习惯，一下子就被破坏了，要想再培养起来又得一周，到了周末又打破了，周而复始，失眠就会找上你。

步骤/方法：

1、 另外，睡觉前不可吃东西，也不能喝太多水，如果晚上吃东西会对肠胃造成负担还会发胖，而喝太多水就会需要起床上厕所，从而影响睡眠质量。睡前最好不要抽烟喝酒、喝咖啡等，这会使神经兴奋，难以入睡。

2、 此外，可以选择下午或是傍晚进行锻炼，最好是形成规律的锻炼时间，这也可以提高睡眠质量。睡觉时保持室内温度稍低，可以有助于睡眠。睡前关掉电视、收音机、手机等，保持室内安静，是可以提高睡眠质量的。

3、 还有，睡前洗澡可以放松肌肉，有助于睡眠；购买一张舒适的床也很重要，尤其是认床的人，这也是很严重的事情。睡前泡脚，对脚底进行按摩，可以促进血液循环，使身体减轻疲劳，容易睡眠。

注意事项：

总之，睡不着觉会很痛苦，虽然药店也有安眠药之类可以促进睡眠的药物，但是尽量不要服药，不仅有副作用，还会产生依赖，导致更严重的后果，关键在于精神的放松和良好习惯的养成。