大腿肌肉拉伤怎么恢复

概述

在运动的过程中，运动强度过大，肌肉急剧的拉伸或者收缩，这就会导致肌肉拉伤，身体的某些组织受到损伤，俗话说的好，伤筋动骨100天，所以在治疗的时候不要急功近利，需要慢慢休养，如果伤势较轻的，恢复的可能会快一些，肌肉拉伤可能会导致疼痛，肌肉紧张，肌肉肿胀，或者是某些功能的障碍，平时要注意多做一些康复性的训练，也可以通过按摩的方式来缓解疼痛，以下是我的经验，希望可以帮助到你解决这个困扰。

步骤/方法：

1、 肌肉拉伤之后，我们可能会感觉到疼痛难忍，肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态，但是这并不代表我们要一直休息，完全不能运动，适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤，情节严重的，每周至少要做2到3次的康复训练。

2、 平时可以通过按摩的方式来改善疼痛，轻点按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩几次，帮助放松肌肉，睡前可以用热水泡脚，按摩脚部，可以促进全身的血液循环，对于肌肉拉伤很有帮助。

3、 在饮食方面，应该多吃一些含有蛋白质的食物，吃一些容易消化促进伤口愈合的食物，比如豆类产品，动物的内脏，肉类，水产类等。要注意少吃一些辛辣的食物，尤其在饮食上不宜过于油腻，以上是我的经验，希望可以帮助到你。

注意事项：

1.少吃辛辣的食物，不能吃含油量太大的食物，可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如动物的内脏，豆类品等。2.不能完全休息，一点都不运动，平时可以一周做2到3次的康复训练。