晚上失眠,怎么样才能快速入睡?

概述

失眠是一件非常痛苦的事情，每当黑夜来临的时候，当大家都进入了梦乡，失眠的患者会恐惧黑夜的到来，因为很多人在夜晚根本没有瞌睡，常常一夜无眠。如果是长期的失眠，由于身体得不到基本的休息，所以很多时候都会在第二天出现工作学习精神不济，从而严重影响到我们的生活。那么如果是在晚上失眠的话，有什么样的方法能够快速的入睡呢？

步骤/方法：

1、 自我放松训练：我们在睡觉前可以对自己进行一个积极的暗示，让自己好好的放松一下。大家如果是一意识到与四肢沉重感无关的意念，就要立即的将其停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上。

2、 音乐疗法：其实治疗失眠的原理很简单：心理放松，就能安然入睡。所以大家临睡前，可以放一段柔和、单调的音乐来放松我们自己的心。其实听到好的音乐，让自己置身于其中，就可以暂时忘记烦恼，安然入睡。

3、 上床前要情稳定绪：我们在上床睡觉之前一定要保持情绪的相对稳定，不要再想一些烦心的事情，闭上眼睛静静入睡是最好的方式。此外，大家也要注意不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。听一段音乐，帮助入睡。

注意事项：

此外，大家也要特别注意的是在睡觉之前的1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。