简单健康的治疗失眠的方法?

概述

我连续有好多几个失眠了，一到晚上精神很好，完全没有睡意，人很清醒，可是早上一直不想起来，并且晚上睡觉的时候还整晚做梦，有时是恶梦，有时则是很乱的事情，早上起来完全没有精神，让人工作也受到影响，我曾试过很多方法治疗失眠，晚前喝牛奶、睡前听轻音乐等，试过后也没有用，吃药控制失眠也受到影响，不吃药就没有用，那么哪些方法治疗失眠最好呢？

步骤/方法：

1、 失眠是影响睡眠质量的严重疾病，很多人都患有不同严重程度的失眠，只要患者在早期做好护理，失眠的症状是可以改善的，患者可通过饮食疗法治疗、药物治疗或是心理治疗等医治失眠。

2、 饮食疗法治疗是指患者食用帮助治疗失眠的食物，如香蕉、蜂蜜、牛奶、菊花茶等，并且患者睡觉的环境要安静，睡前患者不能有剧烈的运动，会引起神经中枢更加兴奋，反而会增加失眠的机率。

3、 而患者在生活中要养成良好的睡觉习惯，按时就寝，不要熬夜，这样也能帮助失眠的预防。并且患者睡觉前要注意睡前不要看书、不要玩手机等，大脑要适当的放松，不然大脑思考问题时就会引起失眠。

注意事项：

失眠会影响患者正常的生活，人们在生活中要对疾病预防，同时患者发现有失眠的症状时必须及时解决，如是失眠严重的可使用药物治疗，必须控制病情恶化。