简单健身操帮你彻底解决失眠之苦

概述

我妈最近一段时间脾气变的很暴躁，而且白天的时候整个人的状态、精神都不是很好，她说最近失眠很严重，半夜根本睡不着，睡眠一不足，整个人就很难受，所以白天的时候状态很差。有的人说平时做做健身操就能够解决失眠的问题，我想问问健身操应该怎么做，有没有什么需要注意的地方，是不是只要做了健身操失眠的症状就能够有效的解决了。

步骤/方法：

1、 首先第一个动作就是用拇指搓耳，将两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上、由前向后用力搓摩双耳一至两分钟，可以起到疏通经脉、清热安神、防止听力退化的作用，对身体有一定的好处。

2、 第二个动作是将两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始由上而下顺推下肢一分钟，再以此方法推摩右腿一分钟。这个动作的功效其实和上面的功效是一样的，都是起到疏通经脉的作用。

3、 第三个动作就是将右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共二至三分钟，此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

注意事项：

做操时要闭目以及心绪宁静，用舌尖轻抵上腭，让肢体充分放松。做前几个动作时可采用坐姿，之后可以采取仰卧位。一般整套操共约十几分钟，做操时手应紧贴皮肤，渗透力越强越好。做完后，肢体轻松，能够安然入睡。