居家五大布置解决节后失眠

概述

我妈最近一段时间脾气变的很暴躁，而且白天的时候整个人的状态、精神都不是很好，她说最近失眠很严重，半夜根本睡不着，睡眠一不足，整个人就很难受，所以白天的时候状态很差。有的人说是因为房间的布置有点问题，只要改掉房间里的一些不好的地方，一定能够保证有一个良好的睡眠，因为很多人失眠的原因是由于环境不好，导致自己无法入睡。

步骤/方法：

1、 首先就是要注意保持床铺及四周环境的舒适，房间若不大，则一定要保持空气的流通，因为如果在空气不流通的情况，可能造成早上醒来时昏昏沉沉的感觉。其次就是要光线越暗越好，少许光线的刺激，即可能破坏生理时钟的规律性。

2、 我们睡觉时一些不知不觉的噪音，会妨碍睡眠，最好尽可能的去除。例如电视和音响，上床后尽可能关闭，因为睡前看电视、听音乐的习惯，会使上床时间变得不规则，干扰生理时钟的稳定。

3、 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。

注意事项：

太热、太冷都会影响睡眠，最理想的寝室室温为25℃左右。其次就是一定要保证床要平整，被子要舒适，枕头不宜太高或太低。略高、不太软的枕头，可帮助入眠。太低的枕头易引起多梦，太高的枕头容易使肩膀和脖子酸痛。