"亚健康"男人，你如何保健呢？

概述

近几年一个非常鲜有的名词“亚健康”开始流传开来，但是好多人对这个名词似乎不太理解，以下我们就来解释以下，医学专家之所以说出一种亚健康是因为它正处于一种健康和患有疾病之间的一种状态，而这种状态有可能随时让你患病，所以亚健康的人约占有百分之三十，特别是男性，由于不细心照料，也早早的让自己进入了亚健康的状态，那么"亚健康"男人，你如何保健呢？

步骤/方法：

1、 亚健康的男人应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、蛋类等。除此之外，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。

2、 还应当缓解自身压力，精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。

3、 亚健康男性可能会感觉到疲劳，不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。

注意事项：

亚健康是一种不好的身心状态，所以需要重视，患者在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。在快节奏的生活和工作之余，人们应当适当放松自我。