外出旅游怎样预防失眠

概述

失眠是常见的一种睡眠困恼现象。失眠的最大诱因是心理原因精神压力过大导致的所以生活中对于失眠疾病的预防也是要从心理上进行，生活中要注意，时常保持愉快的心情是有效预防失眠的关键，生活中要不管遇到什么事情都要及时的进行自我心理疏导找到发泄口，及时的将心理的不满发泄出来，这样能有效的预防失眠现象的发生，下面给大家分享一些预防失眠的方法。

步骤/方法：

1、 首先，生活中要注意保持家庭和睦，此外最好是工作和生活分开，当会到家中就要及时的放下工作的烦恼轻松的休息，看看电视听听音乐，家人一起出门散散步都是不错的选择都能有效的预防失眠的发生。

2、 生活中预防失眠还要注意，减少手机等电子产品的使用，特别是睡觉前一个小时，睡觉前玩手机首先会刺激患者大脑造成患者精神上的兴奋，此外玩手机电子游戏会导致患者成瘾不愿意睡觉。

3、 此外对于失眠的预防还要注意，晚餐一定要在睡觉2个小时食用，不能食用晚餐过晚，还有晚餐要清淡不能吃的太过油腻不能吃的太饱，患者可以在餐后散步，散步后可以适当的泡泡脚都有助于睡眠。

注意事项：

预防失眠我们还要注意特别是下午不能喝浓茶等刺激性饮品，患者还要注意特别是睡觉前不能喝咖啡，碳酸饮品，酒精制品等饮品，这些饮品都会导致患者大脑兴奋难以入睡造成失眠的发生，这些都是非常好的治疗失眠的方法，总结一句话就是调节饮食调节生活习惯。