防治颈椎病办公室里有高招

概述

颈椎病是我们常见的一种疾病，特别是办公室一族，常常使用电脑、手机的低头族们，患有颈椎病的越来越多，颈椎病每年都在呈逐渐上升的趋势。颈椎病也叫颈椎综合症，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、经神经根综合征还有颈椎间盘脱出症的总称，颈椎病主要是以一种退行性的病变，因为颈椎长期受损或者增生、脱出等原因造成的，所以，我们大家都要预防颈椎病，特别是办公室的低头族们。

步骤/方法：

1、 在办公室工作长期对着电脑的朋友们一定要注意动静结合，在低头工作的时候最好每小时都站起来活动一下，或者是伸展一下四肢、活动一下颈椎等部位，可以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，避免长期劳累受损。

2、 在日常生活中常常低头工作的办公室一族也要注意保持颈部的正确姿势，特别是坐姿要正确，不要耸肩、偏头，看书或者用电脑的时候也要端正面视前方，脊柱部位要端正挺直。在睡觉的时候也要选择合适的枕头，不要太低也不要太高。

3、 不要躺着看书、看电视；平时要注意颈部的保暖，不要让颈部直接吹到风扇或者是空调，尽量不要多喝酒，因为酒精会影响钙沉积，加速颈椎病发生；情绪要保持乐观开朗、积极向上的情绪，不良的情绪会影响骨关节和肌肉的休息。

注意事项：

办公室一族的朋友们一定要注意注意预防颈椎病，特别是长期面对电脑，或者低头工作的人们，一定要注意预防颈椎病，积极的治疗，没事的时候多活动一下颈椎部位，避免发生颈椎劳损的情况。