预防颈椎病的5个小妙招

概述

随着社会的发展，人们的工作压力变得越来越大，这也导致颈椎病的发病率正在急速上升，尤其是广大上班族人群，很多都受到颈椎病的困扰，颈椎病也被称为办公室白领的通病，因为很多人经常伏案工作，长时间低头看电脑，另外，很多人的生活习惯不好，比如经常低头看手机等等，这些都会大大的增加颈椎病的发病概率，那么如何有效预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 首先，大家可以晒晒包子，在阳光下把脖子露出来晒，这样可以对脖子局部加热，加快血液循环，使得经络畅通，有利于营养成分的输送，可以缓解脖子的疼痛，有助于帮助颈椎病康复。

2、 另外，可以做蛙泳，在做蛙泳的时候，头部会露出水面来呼吸，头和颈部始终处于一个低与高仰的状态，这正好符合了颈椎病的锻炼原则，所以以后游泳的时候学会蛙泳这个姿势，能够有效预防颈椎病。

3、 第三，对于办公室工作的人群来说，可以准备一条小围巾，在天气凉的时候用来保暖，可以避免颈部受寒，从而消除颈椎病的诱发因素，不仅如此，对颈部保暖还能够避免工作疲劳。

注意事项：

最后一招，如果是长时间面对电脑的，可以把电脑的显示器提高一点，比如在电脑下面垫几本厚厚的书，这样就可以把原来的低头改为抬头，从源头上可以预防发生颈椎病，这是非常有效的途径。