腹胀怎么办？腹胀患者的饮食宜忌

概述

我们很多时候会有种明明吃的不多却感觉很撑的感觉，甚至会出现恶心、干呕等的情况。这就是我们所说的腹胀。腹胀可以是一种主观的感受，但也有可能是一种消化道的疾病。引起腹胀的主要原因有胃肠道胀气，就是我们所说的想打嗝却打不上来，并且会出现轻微的厌食症状。但也不排除是胃肠道肿瘤这种恶性情况。常见的体征就是腹部出现轻微隆起。

步骤/方法：

1、 多食用易消化的食物，例如米饭、青菜、香菇等等这种易在胃能够及时消化的食物。避免吃煎饼、油炸或者是炒货这类不易消化的食物，尤其是油炸类的零食。此外，土豆削皮榨汁饮用，对于无论是胀气，还是胃炎都有非常好的缓解功效。

2、 保持良好的饮食习惯。腹胀多是因为吃饭太快，没有经过一定时间的咀嚼而引起的。腹胀患者一定要记住吃饭细嚼慢咽。吃太快或者是边走路边吃很容易使得空气随着食物一起进入胃里，导致胃部胀气。此外，碳酸饮料也会导致腹胀。

3、 适当补充纤维食物。高纤维食物例如韭菜等，如果食用过多，容易在胃里产生气体，从而导致腹胀。但是适当的补充该类食物，往往会使腹胀得以改善。因为高纤维的食物能够分解其他高脂肪类的食物，从而促进消化。

注意事项：

除了在三餐上注意问题，其他时候不妨吃一些助消化的东西，例如山楂。并且腹胀患者要保持好的心情，负面情绪累积对于肠道消化也会出现不良的影响。