经常睡不醒警惕三种病倒春寒更需呵护心脑血管

概述

经常睡不醒的人总是给人的感觉就是萎靡不振，没有生气。这样的情况在我们工作，学习，生活中都会带来很大的影响，会没有精神参加许多有意思的活动，失去许多这样的精神。除了一般我们所能知道的，空气不疏通，晚上作息时间不规律，屋内缺氧，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。大家也可能会感受到明明睡眠时间足够，但到第二天仍然敌不过瞌睡虫的打扰，总让人感觉睡不醒的状态。那么出现这种问题我们应该注意些什么呢？多吃水果蔬菜，饮食均衡营养，保持户外运动

步骤/方法：

1、 经常睡不醒在人们的生活工作中具有举足轻重的影响，我们改不了这样的恶习，但是我们可以从现在在开始保持一种良好的生活习惯。现在的青少年有许多这样的情况，他们都是晚上8点钟的太阳，就应该有那种朝气蓬勃的精神，就应该每天早睡早起，参加各种各样的活动，锻炼身体。

2、 常常习惯于睡觉的人们都喜欢睡懒觉，但不知懒觉不利于身体健康，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。所以要多吃水果和蔬菜，补充维生素，也要摄入足够量的蛋白质和维生素B，提高身体的免疫力。

3、 由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内使人发胖。所以我们要尽量控制过度睡眠带来的影响，以免造成恶性循环，一个好与不好的习惯在以后的生活中起着决定性的作用。从现在开始养成良好的生活习惯，对以后的生活有些很大的作用。

注意事项：

经常睡不醒的人往往可能营养不良，对于这样的习惯也许是长期饮食不规律造成的，所以要三餐按时吃，定时定量。也可能是睡眠不充分造成的，有些人在晚上的时候总也感觉保证不了充足的睡眠，每天晚上坚持喝一袋酸奶，吃一个苹果，或者在临睡时吃一些桂圆，听说这样的饮食能有效使自己的睡眠充分。保持良好的生活习惯，每天早睡早起，坚持锻炼身体，中午了时候不管困不困都要睡一小会，保持下午良好的状态。