生活饮食上怎么来治疗高血压疾病

概述

高血压除遗传外，体重超标与不良的生活习惯如日夜颠倒，长期熬夜，睡眠不良等，长期的高油高盐饮食，挑食偏食，喜食辛辣等饮食习惯，工作，家庭等心理压力关系甚大。高血压疾病防病胜于治病，良好的生活习惯与饮食习惯胜于吃药降压。如果出现了后脑头痛并伴有恶心想吐，心悸气短，耳鸣失眠，手指麻木等证状那极有可以出现了血压偏高一定要引起重视，及时测量血压，要尽快就医，调整生活饮食方式，恢复健康。

步骤/方法：

1、 高血压患者出去运动时最好两人以上作伴，一定要注意不宜过于激烈的运动，最好选择有氧运动，在运动过程中如果出现头晕，心悸等症状，马上告知同伴，中止运动并原地休息。让同伴快速由肘髎往手背方向推拿三焦经。

2、 高血压患者必须限盐控油，每日用盐不得超过6克，如果是老年了不宜超过4克。每日控油在25ml以内，尽量选橄榄油，亚麻籽油等有降压作用的油类。限制辛辣食物的摄入，如姜、葱、辣椒、八角，茴香，桂皮等食物。

3、 平日里可用苦荞茶当水喝，苦荞有安神、活气血、降气宽肠、祛积化滞、清肠通便等效果，坚持喝一个月以上可见血压明显下降，苦荞不是药，但有药的功效，建议只喝苦荞茶不吃苦荞，荞麦不宜消化，并且不宜与黄鱼同食。

注意事项：

高血压疾病为热症，热盛生湿，湿去热不存，因此高血压患者要注意健脾去湿，缺钙的人也容易生湿，日常饮食中要注意多摄入含钙高的食物，如虾皮，银鱼，黑芝麻等。