重度失眠怎么办你知道吗

概述

现在人们生活压力都特别的大，许多人一直在加班，所以休息一直都非常的不正确，当不在加班了之后，又开始重复以往的睡眠时钟，所以一直在失眠得不到好好的休息，怎么样都休息不好，也造成了生物钟的混乱，这种情况下如果长期如此，肯定会造成身体的损害，失眠并不是一件小事，当长期出现失眠的时候应该引起我们足够的重视，所以，我来说几个小方法来告诉大家强烈的失眠怎么办？

步骤/方法：

1、 养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。在临睡前切开橘子放在自己的床头，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。

2、 调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠。

3、 失眠比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳。中医是一个长期过程，所以患者一定要保持耐心。

注意事项：

失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱