失眠怎么办解决失眠的方法

概述

现在很多人都受到失眠的困扰，失眠的罪魁祸首究竟是什么呢？答案是压力！不过压力的来源有很多种，比如有的人面对一次考试或者一次重要的会议就会出现压力，有的人因为感情而出现压力，有的人因为功，有的人因为工作的原因导致的压力，所以压力来源于各个方面，想要从根本上解决失眠症状的话，就必须要排解心里的压力，具体有哪些办法呢？

步骤/方法：

1、 首先，应该做到运动过度，我们一直提倡进行适量的运动，如果你有明显的失眠情况，在睡觉前的4到6小时后进行适量的运动，但一定要避免激烈的运动，因为那种运动会让器官兴奋。

2、 另外，在睡觉前可以制造乏味，躺在床上翻来覆去的滋味很多人都遇到，这种感觉特别不好，这说明你还没困却非要让自己强制入睡，这时候最好让自己做点什么，比如看一些消遣的小说。

3、 第三，想要促进睡眠的话，床的选择是很重要的，不管是枕头，床垫，被子等等，这些都会影响人的睡眠情况，各方面都要提前调整好，比如床垫不能太软也不能太硬，要让自己睡起来舒服。

注意事项：

最后，要调整好睡眠的温度，想要睡眠质量更好的话，室内的环境要求是很高的，比如最好的温度是20℃左右，因此可以在家里放一个温度计，用来调节你卧室里面的空调温度，从而有助于促进睡眠。