治疗失眠的常见方法是什么

概述

现在的人们生活压力太大，不管是老年人还是年轻人，有太多的人都经受了失眠的困扰，但是却没有一个真正的解决的办法，人们索性就干脆什么时候睡就什么时候睡，养成非常不好的习惯，每个人在上班的时候都是无精打采的，这样不但影响工作状态，还对身体有很大的伤害，其实有一些对付失眠的小办法，下面我来给大家分享一下每日失眠怎么办？

步骤/方法：

1、 我们不要在床上看书、吃饭。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠。

2、 每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。

3、 在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠。在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品。可以在每天晚上睡觉前，将1匙食醋兑入冷开水中，喝下去再去睡觉，对失眠会有帮助。

注意事项：

牛奶具有安神助眠的作用，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶再去睡，可以晚上安稳的睡哦，对我是有很大的帮助的，喝完牛奶睡觉我晚上都不做梦。