晚上失眠的原因您知道几个

概述

在生活中，我们很多人都有过失眠的经历，失眠的人可以说是非常痛苦的，偶尔的一次失眠症状是没有什么大碍的，对于我们的身体的健康来说也没有什么伤害，但是如果长期失眠的话，不仅会影响到患者白天的学习与工作，还常常会导致出现一些其他的问题出现，比如记忆力下降啊，注意力不集中啊、还有头痛等等问题，那么请问，引起失眠的原因都有哪些呢？我们在平时该怎么改善呢？我们来看一下吧。

步骤/方法：

1、 精神原因。如果患者在睡前感到焦虑，烦躁不安或是出现情绪低落，还有心情不愉快等情形的话，那么很可能会引起失眠的发生，所以在睡前患者的情绪一定要适当的调节，使情绪平稳，不要太兴奋。

2、 身体原因。有些失眠的患者本身身体患有一些疾病，像心脏病啊，肾病啊，还有哮喘等。这些病如果发起作来，那种就会导致患者出现不舒服的症状，这样的话，患者就会出现失眠。

3、 环境原因。如果环境发生改变，比如出差住宾馆，那么环境就发生了变化，如果患者的适应能力比较差的话，那么也是会导致失眠症状的发生的，我们知道，生活中有的人是非常的敏感，环境一改变就睡不好。

注意事项：

值得注意的是，患者要养成按时睡觉的习惯，让生物钟处在一个稳定和谐的状态，调节自己的不良情绪，避免情绪的波动也可以改善睡眠状况的。