失眠的食疗方法吃什么东西好

概述

我们知道现在的生活各种各样的压力影响着我们的健康，尤其是对于那些不是特别看的开的朋友更是需要特别的注意，因为现在的社会处处充满着压力，工作压力和学习压力，以及生活压力或者就业压力等等，都可能造成失眠现象的发生，而一旦失眠不单纯是睡不着睡不好这么简单，还会引发紧张和焦虑以及恐惧不安等情绪发生，那么我们应该吃什么进行调理哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是牛奶，牛奶是一种治疗失眠非常理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质，可以起到非常不错的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

2、 再有就是百合也是非常不错的，因为百合有润肺止咳以及清心安神的功效。很多朋友会使用百合治肺痨久咳以及热病后虚烦惊悸和神志恍惚，其实百合对神经官能症和更年期综合征引起的心悸失眠都是有较好疗效。

3、 还有就是灵芝也是非常不错的，灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，并且灵芝有很好的食疗价值，由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠和神经衰弱有明显的效果。

注意事项：

最后我们要说的是失眠绝对是非常严重的事情，所以不管是谁如果出现失眠的话，一定要注意积极的进行调理，这样才能保证我们身体的健康。