练鸟功有效对抗你的颈椎病

概述

颈椎病是现在常见的疾病之一，很多人经常会受到颈椎病的困扰，所以平时应该多吃、多动、多健身。现在社会，人身体压力大，方方面面的问题也经常出现，搞的人心身乏力。特别是患有颈椎病的朋友，会感觉倍加难受，浑身酸疼，如何有效的治疗颈椎病，如何改善身体健康环境，有很多方法，我们应该在合适的时候里进行合理的治疗，让自己的身体恢复健康，3个妙计轻松赶走颈椎病。

步骤/方法：

1、 练鸟功动作起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。　

2、 练鸟功动作展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。　

3、 练鸟功动作收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。然后进行一次循环，我们可以根据自己的情况，多多的做几次，这样可以更加有效的锻炼你的身体，让你的身体得到很好的康复，特别是颈椎。

注意事项：

我们在挑选运动的时候，要以适合自己的为主，以有氧运动为主，吃食物进行补的时候，要注意“量”，不能暴饮暴食，不可一次补太多。运动时候切忌不可过度劳累，不然会造成身体负担。