四种健康习惯远离心血管病！

概述

健康的生活方式对降低心血管病和各种慢性病的危险意义重大。然而很多人觉得到中年再开始改变生活方式是正确的，但那个时候养成生活习惯可能为时已晚。一般人在45——64岁的时候易容易得心血管病，如果不及时在这之前养成一个健康的生活方式，很可能会加快死亡率。所以人们开始追求健康的生活方式来降低心血管病的发生，一个好的生活方式第一要从一个好的饮食习惯开始，第二就是生活习惯。有一句俗话说的好改变越多获益越多，从现在开始，认真一小步，成就一大步。

步骤/方法：

1、 随着现代化的不断进步，让人们在实践中抛弃自己的原有习惯却并非易事。现代化的生活让人们习惯了出门坐车,上班坐在电脑前办公,回家坐沙发看电视。运动不再是生活中的必须部分。说起生活方式干预,很多人都有这种体会，现在人们的物质，生活水平不断提高，人们对于以前的那种奋斗精神不复存在，已养成好吃懒做的习惯，要从现在起降低心血管病的危险系数就要每天坚持锻炼2.5个小时，养成早睡早起的好习惯。

2、 各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性。多吃蔬菜水果,少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加高维生素和高纤维素的摄入。要保持一个好的生活习惯，就要每天摄入足够的营养，每天五份水果和蔬菜(包括水果和蔬菜的种类和数量)。

3、 说起生活方式干预,很多人都有这种体会,即道理上明白其意义,也知道什么是健康的生活方式,但在实际生活中却往往难以坚持。有些人甚至消极地认为,自己都年龄已不小,此时再开始生活方式干预为时已晚。然而,美国的这项研究有力地证明,从中年开始养成4种健康生活习惯,预防CVD犹未晚也。即每天保持定量的水果和蔬菜，坚持每天2.5个小时的锻炼时间，忌烟酒，减少静坐的生活方式。

注意事项：

心血管病的预防知识要知道，每天的水果蔬菜要吃，多喝水，排出身体里多余的物质，坚持每天都要锻炼身体，养成一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒。现在的科技发达，不要保持静坐的生活方式，每天舒适的生活环境是可以给人一种愉悦的心情去面对生活。无论你是成年人还是中年人，过去的已经过去，从现在起，保持一个健康的生活习惯很重要。