腰围越大心血管病风险越高心血管疾病该如何预防

概述

我们都知道，如果经常性的肥胖的话就会导致心血管疾病的。肥胖的话一般是因为脂肪比较多，一般腰围的脂肪是比较多的，如果脂肪比较多的话，有可能会影响胃部和肾脏和心脏，所以就会导致出现心血管疾病的。在日常生活中一定要好好的控制自己的体重，这样才可以更好的预防心血管疾病，平时生活中也应该控制盐的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食方面以少吃多餐的原则，那如何才能够更好的预防心血管疾病呢。

步骤/方法：

1、 患者应该多吃一些含有大量精氨酸的食物，比如海参泥鳅山药豆腐皮葵花子等，能够更好的调节血管的张力，并且能够可靠地抑制血小板的聚集，能够更好的减少血管的损伤，可以更好的保护血管弹性。

2、 在平时生活中应该多吃一些新鲜的蔬菜，避免吃一些高油脂的食物，因为蔬菜里面含有的维生素和叶酸都是比较多的，能够更好的降低血液里面的胆固醇，能够更好的提高血管的弹性，有利于身体健康的。

3、 应该戒掉烟酒，因为烟里面含有的一些尼古丁就会导致血液里面的胆固醇和低密度浓度升高，就会损害到血管内膜，并且会导致动脉硬化的，酒里面含有的乙醇和酒精会导致肝内的胆固醇形成，会容易导致出现动脉硬化。

注意事项：

在饮食方面应该控制盐的摄入量，如果吃盐比较多的话，就会容易导致血压升高，所以应该控制每天的食盐量在六克左右，避免吃一些油炸的食物，避免吃一些腌制的食物，饮食应该以清淡为主。