最近老失眠怎么办三个小方法有效应对失眠

概述

我今年25岁了，女生，不知道是不是因为心理压力太大了最近老失眠，晚上躺在床上很长时间都没有办法入睡，就算能入睡也是浅度睡眠没有办法深度睡眠，还总是做梦，有的时候还会手脚冰凉。每天早上起床都很累，脸色黄黄的没有精神，做什么事情精神都不能集中，请问有什么好的办法能治疗失眠，帮助入睡，提高睡眠质量吗？失眠实在是太痛苦了，快要撑不住了。

步骤/方法：

1、 失眠是指无法入睡或者无法进入睡眠状态，也称睡眠入睡和维持睡眠障碍。导致失眠的原因很多，通常有压力过大，大脑始终保持兴奋思考状态；身体机能出现问题，身体无法找到舒适的睡眠状态，导致的失眠；饮食不当或者不规律引起的失眠等等

2、 那么失眠有没有什么好的办法能治疗呢，失眠不建议使用药物治疗，失眠药物中含有抑制神经的元素，长期使用容易产生依赖性，对神经产生不可逆的损害。药物中所含的激素对身体的其他器官有不好的影响，容易引起肥胖，器官衰竭等可能性。

3、 失眠尽量才去自我调节的方法，释放压力。平常多运动，爬爬山去到自然中呼吸新鲜空气。如果是身体不舒服引起的失眠，建议对症下药，不要盲目治疗。如需药物治疗，遵医嘱，建议使用中成药。

注意事项：

想要远离失眠必须有良好的生活习惯，三餐正常，不暴饮暴食，可以睡前饮一杯纯牛奶，烫一烫脚。睡前不要饮用咖啡。合理的运动舒缓神经，释放压力，也可以听一些舒缓的轻音乐来帮助睡眠。好的睡眠是美好的一天的开始，希望每一个人都可以远离失眠的痛苦。