孩子近视要多补充维生素a

概述

近视与用眼习惯息息相关，但是也离不开营养，如果孩子营养不良也会导致近视。父母们可以给孩子多补充一些维生素A来预防或缓解孩子的近视，因为维生素A参与视网膜中内视紫红质的合成。如果缺少维生素A，眼睛对黑暗的适应能力会减弱，严重的话还会导致夜盲症。此外，补充维生素A还可增强孩子的抵抗力，促进身体健康发育。

步骤/方法：

1、 维生素A主要主要来源于动物的肝脏，在蔬菜中含量较少。在鱼子、鱼肝油和奶制品中含量也比较多，蛋类食品中也含有较多的维生素A。父母可以多准备此类食物给孩子吃，以补充维生素A。

2、 虽然植物中含有的维生素A较少，但是含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以被转化为维生素A，所以被称为维生素A原。维生素a原在蔬菜和水果中含量多，例如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等。

3、 不仅维生素A对眼睛有益，维生素C对眼睛也有好处。维生素C是眼睛水晶体中的成分，如果缺少维生素C眼球就容易出问题。维生素C存在于各种蔬菜及水果中，如黄瓜、白菜、橘子等。

注意事项：

孩子的视力与饮食密切相关，父母应多准备一些有益眼睛的食物，以保护孩子视力。但要注意膳食均衡，饮食搭配。多吃蔬菜水果，少吃一些甜食。