头晕失眠多梦怎么办让自己拥有好的睡眠

概述

对于没啥病痛的人来说，有钱没钱好像是最重要的事情，可是当你得了一种不痛不痒在外人根本看不出来的病痛---失眠的时候，那这个时候最重要的事情就变成，如果能美美的踏踏实实一夜无梦睡到自然醒，那就简直太好了。确实随着现在人们生活压力增大等各种因素，失眠严重影响到人的身心健康，甚至失眠的时候，你越是想安安静静的睡着，好像越是睡不着，那么到底怎么才能克服失眠，让自己拥有好的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 失眠可能是我们每个人都会遇到的问题，偶尔一次失眠睡不着，如果不产生担心，焦虑情绪，第二天还能自然睡着，这不是啥病，是一种正常的情况，也不需要特别治疗，如果反复失眠或者失眠后出现紧张焦虑等精神异常问题，那就是趋于病态的。

2、 为了改善失眠症状，建议你可以在每晚睡觉前1小时，喝50毫升左右的红酒，红酒中含有抗氧化剂和酒精适当的饮用确实能有助睡眠。红酒中含有睡眠辅助激素——褪黑素，每天可以促进血液循环，舒缓身心，让大脑微醺，产生睡意。除了改善睡眠，适量的饮用红酒还有美容养颜的效果哦！

3、 如果发现出现失眠的症状时，尽量不要强迫自己躺在场上，也不要焦虑，可以做下比较劳累的体育运动，可以泡热水澡，让周围的环境安静舒适，立即调整自己的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，如果中午有午休的，可以先适当极少中午的午休

注意事项：

在心胸烦闷、头晕脑胀的时候，用风油精涂擦太阳穴、风池穴。使用的时候注意不要弄到眼睛了，用完记得洗手。另外睡前要保持心情平静，不要太过刺激心情。