失眠了怎么办怎么尽快入睡三招来拆解

概述

失眠是一种很正常的现象，一直以来困扰着很多人，失眠多梦。失眠也许是因为我们白天想的太多了，太过于劳累。由于现在生活压力加大，人们经常熬夜，经常加班，失眠对我们来说并不陌生。失眠的话会导致睡眠不足，会导致内分泌失调，严重影响我们的正常生活。过度的失眠还会引发其他的疾病。所以失眠不可小觑。希望下面的方法能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1、 多喝一些新鲜的牛奶，多喝一些白开水。牛奶不仅营养价值丰富，而且对于治疗失眠是很有帮助的。每天晚上睡觉之前喝一瓶牛奶，可以很好的帮助睡眠。牛奶中含有大量的丰富蛋白质。我们可以喝一些纯牛奶或者酸奶。这个方法既经济又实惠，方便实用。

2、 晚上的时候可以做一些运动锻炼。运动锻炼有助于提高机体免疫力，有助于缓解我们的疲劳。运动锻炼之后，我们可以泡一个热水澡，这样的话效果会更加，我们会很早就睡。运动锻炼可以，促进我们血液循环。让我们感到疲劳，然后就可以睡了。

3、 晚上睡觉的时候可以听一下歌。我们应该听一些轻缓的音乐，音乐不要听一些dj音乐。听音乐有助于缓解我们的疲劳。跟着音乐的节奏，我们很快就会睡着了。如果晚上失眠的话，白天最好不要睡觉。因为白天睡多了，晚上就睡不着了。

注意事项：

每天都要把心情放好，不要想太多的事情。如果想太多的话，必然会导致我们睡不着失眠多梦。如果情况严重的话，应该及时的去看医生，买药治疗的。