哪几种助眠食物比安眠药效果还好

概述

现在越来越多的人的出现失眠的症状，由于紧张的工作，生活压力等等各种原因，导致不同程度的失眠，失眠总是让人处于一种恍恍惚惚的状态，工作生活中都无法集中精力做一件事情，严重影响到工作的效率。很多人没有办法就会通过吃一些安眠药来帮助自己达到睡眠的效果，大家都知道是药三分毒，长期的服用安眠药对身体肯定是有一定的副作用的，其实我们平时生活中也有很多食物够帮助提高睡眠的质量。

步骤/方法：

1、 咱们经常吃到的核桃就是一种对睡眠有很大帮助的食物，核桃不仅营养丰富，对于失眠神经衰弱记忆力不好的人有很好的效果，如果吃核桃的时候再配一些黑芝麻一起吃，特别是睡觉以前吃一些对睡眠有很大的帮助。

2、 大枣都知道是一种非常滋补的食物，他的微量元素蛋白质含量都非常的丰富，他就有安神的作用，平时可以用阿胶加红枣再放一些冰糖，有谁慢慢熬制成膏，每天晚上睡觉之前吃上两勺对失眠会有大大的改善。

3、 咱们经常饮用的牛奶也是有助于睡眠的，有很多医生就会嘱咐病人睡前喝一杯牛奶，其实就是因为牛奶怎么含有催眠的物质，牛奶对神经衰弱失眠的人有很好的安眠作用，所以平时的时候可以养成一种习惯晚上睡觉前喝一杯牛奶。

注意事项：

失眠的人群很多，平时可以使用一些能够有助睡眠的食物，也要保持有规律的作息时间，要保持良好的心态，不宜总是处于紧张的状态，那样会严重影响睡眠的质量，让自己劳逸结合好了才有高质量的睡眠。