哺乳期的新妈妈吃什么最好？

概述

你好，很高兴能为你解答哺乳期的新妈妈吃什么最好？这一问题，许多刚生完宝宝的妈妈，都知道自己需要补充一些营养丰富的食物，到底吃什么食物才最健康，在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙，要多吃一些含钙的食物。

步骤/方法：

1、 哺乳期的妈妈每天要保证充足的水分，妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。

2、 哺乳期的妈妈，还要保证体内充足的蛋白质，每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，可以多吃一些。

3、 哺乳期妈妈的饮食很重要，一定要有一个合理的饮食习惯，要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。

注意事项：

哺乳期的妈妈的饮食很重要，哺乳期的妈妈和宝宝都需要大量的钙，妈妈可以多吃一些含钙的食物，可以多吃一些菠菜，还要保证体内充足的水分，每天多喝一些水。