失眠不用愁试试自我按摩法！

概述

失眠的症状也是大家常见的，失眠会给大家带来很大的烦恼，如果整天睡不着，或者是睡眠质量下降，会影响到自己的正常工作，整天没精打采的，造成失眠的症状，或者是入睡困难，睡眠深度过浅，或者频度过短，早醒，睡眠时间不足，睡眠质量差等，主要都是由于环境因素，精神情绪因素，身体的不舒服而引起的，出现这些症状不用发愁，可以通过自我按摩来调理的，下面就给大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 可以通过头部按摩，提高睡眠的质量，使睡眠更舒服，用中指的指腹自下而上，交替按摩印堂穴30-40次，再沿着眉按摩眉棱骨，太阳穴分别按摩三十次，每天在睡觉之前都要坚持做头部按摩，这样可以提高睡眠质量。

2、 通过耳部按摩，也可以改变睡眠质量，每天坚持耳部按摩三十次，对于睡眠有帮助，另外做腹部按摩，临睡觉前要仰卧在床上，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针方向做三十次，逆时针三十次，不但可以帮助睡眠，还有助于胃脾消化。

3、 颈部按摩也是一种改变睡眠的方法，每天坚持颈部按摩安眠穴三十次，能改变睡眠质量，另外做脚心按摩，晚上洗脚之后，用拇指按揉脚心，涌泉穴九十次，有很好的健肾调理肝脏安眠作用。

注意事项：

所以失眠症状的患者在日常生活中，一定要学会用按摩的方法来调理睡眠质量，提高自己的睡眠，一定要注意，不要乱用一些安眠药，为了提高自己的睡眠质量，要保持良好的心态，适当地多做一些运动，以便帮助提高睡眠质量。