警惕！盘点不宜空腹食用的3种食物

概述

健康饮食对于我们的人体健康，预防各类疾病的发病，及增强人体抵抗力，提高人体机能都有至关重要的作用，所以学会科学饮食的方式方法，选择适合的食物是我们应该及时了解引起关注的，而有些食物本身营养丰富，但应食入的状态时间等问题，不但不能发挥其的作用，反而会影响人体健康，下面为大家介绍不宜空腹食用的3种食物，了解更多的饮食知识。

步骤/方法：

1、 1、忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。所以清晨或者肚子饿的时候尽量不要食入。

2、 2、忌空腹吃菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

3、 3、忌喝大量冰凉的饮料，大量的凉饮料会降低腹部温度，引起胃部痉挛，还会让身体吸收过多的糖分，百害而无一利。所以空腹或者运动后尽量不要摄入过冷的食物，尽量选择温开水解渴。

注意事项：

空腹或者肚子过度饿的时候，一定要注意避免摄入会对肠胃造成刺激及影响的食物，尽量选择温和的食物，保护好肠胃，另外需注意一些药物在空腹时也不宜服用。