电脑族如何预防颈椎疼痛?

概述

现在很多年轻人因为经常头痛、头晕、恶性等症状到医院做检查，其实这大都是颈椎病引起的，颈椎病是一种常见病，早期基本无症状表现，但是随着病情加重，就会感到脖子疼、肩膀酸、背痛等等，还有的耳鸣、视力模糊等，现在颈椎病比较喜欢那长时间玩电脑的人，长时间的伏案工作，再加上姿势不正确，使颈椎长期处于负重状态，自然容易患上颈椎病。

步骤/方法：

1、 电脑族预防颈椎病，平时应保持头部和颈部有一个正确的姿势，操作电脑要坐直，使脊柱保持正直，以减少压力。长期低头工作，要注意劳逸结合，每工作一个小时，最好站起来活动一下，消除肌肉紧张，防止肌肉劳损。

2、 电脑族们睡觉也很重要，选择合适的枕头，最好不要超过10公分，也不可过低。看书或者看电视的时候不要躺着。中午睡觉最好不要趴在办公桌或者躺在沙发上，都会使颈椎受到压力，从而受损。

3、 另外，睡觉最好选择平板床，可以使人体在仰卧时保持正常的生理弯曲，可减轻对颈椎和腰椎的压力和负担，使肌肉和韧带保持最佳平衡状态。床软和了可能会比较舒服，但是对于电脑族来说，舒服不代表身体各部位得到恢复，还是选择对身体好的木板床。

注意事项：

此外，还有一些不良习惯要注意，比如回家躺在沙发上而头枕在扶手上，肯定会对颈椎不好；坐公交时睡觉，如果遇到急刹车，很容易使头颈部受到剧烈摇晃，引发颈椎病。多进行体育锻炼，可以缓解疲劳，增加头颈部的灵活性。